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　　丹道医学向以“汤丸膏丹散，露饮针灸拳”而闻名。将拳术列为其一，不仅能起到医药所不及的功效，亦可弥补医药手段的不足。习武首要“心静”，从而“精神贯注”祛除杂念，心神安定，调节情志，并将精神集中于呼吸平衡与气机升降。 如此不仅可调心脉、调神经、治疗神经衰弱、心悸、失眠、情志不疏等顽症，同时通过“气沉丹田”，扩大横膈与腹部的运动幅度，进行均匀的深呼吸，以增加肺活量，充实营气，贯心脉而行营血，提高肺功能的宣发肃降。

　　“气沉丹田”是指人体腰部以上关节放松，空胸拔背气下行，松沉至脐下，直至足根，血脉随之松弛，血压亦从气而下降。外部的肢体运动促进内部血气的活动，内气运动达于四肢又灌注于梢。内外结合，不仅使末梢微血管循环加速发热，“阳动则生热”，还可以阴阳协调，阴阳互补。既可软化血管，又能调节血压。通过锻炼，脾胃健运，水谷精微逐渐充实，以后天养先天，肝肾淤积无从产生，血脂、胆固醇即可随之减少。内气运行，使人体的气血环流无微不至，四肢出现的麻木、拘束、痉挛、萎靡无力可逐渐恢复正常。肢体运动不仅可使血管、经络、筋骨等组织不断的伸缩束展，亦可增加其弹力，有助软化血管，淤积化散，无所留聚。

　　《灵枢·营卫生会篇》：“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺......，其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，营卫不休”。营卫皆源于水谷之气，常年坚持练拳习武，可增强食欲，助胃消化，从而谷气充足。不仅有助气血循环，各部皮毛、肌肉、关节的活动又可助卫气抵御外邪。达到营卫协调，卫表坚固。同时运动发汗可祛除表邪，从而发汗解表，调节营卫，不仅能有效的防治感冒，特别对习惯性感冒效果显著。

　　“气为血帅，血为气母”，血脉通畅则周身无淤阻。坚持锻炼不仅可使全身各关节得以舒展，即使存在局部的血脉不畅，亦可活血化淤，疏利关节，溶化疏通，驱散风寒湿邪。对于慢性关节炎、风湿、局部肢体麻木、疼痛、静脉炎、脉管炎均有很好的疗效。同时“心主血脉”，血脉畅通亦可防治心血管病与脑血管病疾病的发生。

　　“腑以通为顺”。横膈膜的上下运动与腹肌的伸缩，使得整个腹腔器官得到有效的锻炼，通利肺气，助脾健胃。肠道通畅则有助于胃的受纳与脾的运化，所以经常锻炼者食欲极佳。“脾胃者后天之本”。人体食物的消化吸收全赖于脾胃，以营养脏器与四肢百骸。《素问·平人气象论》：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死”。《灵枢·营卫生会篇》：“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆以受气”。所以脾胃健运，其它脏器才能营养，以维持其生理机能。身体自然健壮。又“脾主四肢，主肌肉”。脾胃健运可使肌肉丰满，四肢有力。反之，四肢的运动又助于脾胃的健运。可有效的防治肠胃疾病。溃疡及糖尿病等。

　　人体水液代谢的正常与否，取决于脾、肺、肾三脏功能的协调。三焦的气化功能，使得水道畅通。脾、肺、肾中脾为中州，脾胃健可增强水液运化，使其上归于肺，下疏膀胱。有助于肺通调水道、助肾气化的功能。“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，如水道不畅，留聚过多，则生痰饮。通过坚持锻炼，健脾运化水湿，升清降浊，痰无生源，水湿方能无从留聚。不仅可以有效清除痰饮，调节水饮，还可有效的防治痰饮所导致的高血压、冠心病、脑血管病、眩晕、美尼尔氏综合症、支气管炎、骨结核、肿瘤以及神经官能症等。

　　“肝主筋”、“肾主骨”。人之筋骨每日得以锻炼，则日益增强，筋腱坚韧，骨质致密，骨髓充盈。通过锻炼，脾胃健运，水谷精微储化生营气入于脉，变赤为血藏于肝，一部分精微储藏于肾。后天充盈以补先天。筋骨强健养肝肾，“肝肾同源”可以有效的防治慢性肝炎、慢性肾炎、结核病、糖尿病、骨质增生、高血压以及腰酸腿软诸弊症。

　　尽管高脂肪、高蛋白、食盐等食物是造成老年病的致病因素，但更多的是由于身体衰弱，不经常运动，过于劳累，或者运动不适当，生活起居无度，造成的未老先衰。“流水不腐，户枢不蠹”，如果人体运动太少，则血气活动迟缓，血脉经络不畅，容易导致“痰湿沉积，气滞血淤”，从而内脏的生理功能过早减退，虽然有美食佳肴却不能被脾胃所运化，呈现代谢失调的现象。余浊淤积于血脉经络当中不仅影响血液循环，由于脏腑器官得不到所需要得养分，从而逐渐失去再生能力而衰老，这些足以说明日常锻炼的重要性。其实软化血管，调节血压的方法简单易行。事实证明，每日粗茶淡饭，起居有常，坚持武术锻炼的长寿者大有人在。

　　古人对养生防病延缓衰老早有精辟的认识，《灵枢·天年篇》中记述：“五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久”。